emc易倍体育官方网站健康益处：强壮的肌肉可以让我们参与各种活动，包括做家务、工作和娱乐。肌肉耐力好除了可以让我们可以更长时间地运动和工作之外，良好的肌肉力量和肌肉耐力还有很多其它益处，例如让我们保持良好的体态、强壮的骨骼和肌肉，以及减少受伤风险。
·健康教育标准３：学生能够展示自己具有实施促进健康行为、减少健康风险的能力。
·练习任意运动达到目标得分所需要的球、棍子、冰球等，应足够每个站点的所有学生使用。
学生用各种方式和多种动作跳绳，增强腿部肌肉力量和肌肉耐力。健康益处为拥有更强壮的心脏。
学生跨越地面上一系列较低的障碍物，如低栏或小圆锥体，增强腿部力量。健康益处为拥有更强壮的骨骼。
学生完成不同的拳打脚踢动作，提升上肢和下肢的力量与耐力。健康益处为拥有更强壮的肌肉。
学生排成Ｖ字形坐下，拍手然后碰触地面，重复该动作。然后提高骨盆位置，左右替抬起。健康益处为拥有良好的体态。
学生在圆锥体中间绕行，模拟滑冰动作。腿部降低，以便锻炼腿部肌肉。脚底放置纸板，帮助孩子们更好地滑动。健康益处为运动和娱乐的时间更久。
让学生完成基本的队列舞蹈动作或其它舞蹈动作（如在有氧体适能章节里，跳起训练中用到的舞蹈动作）。健康益处为增强体能。
１.用综合体育运动站点卡和健康益处卡在训练区域设定站点。在每个站点相邻位置放置站点训练和相应的健康益处卡。教师可以自己创设站点，安排学生完成感兴趣的各种运动和生活中的各种活动。
２.和全体学生一起简要回顾肌肉力量和肌肉耐力的定义，讨论与良好的肌肉力量和肌肉耐力有关的健康益处。
４.音乐响起，学生在站点里开始训练。音乐停止，学生停止训练，并填写该站点的综合体育运动任务表。孩子们应写下与训练相对应的健康益处，简要说明训练动作与健康益处的关系（例如，跳绳不仅锻炼腿部肌肉，而且提高心率，emc易倍体育官方网站锻炼并强化心脏功能）。
５.放音乐，提示学生向下一个站点前进。学生可以沿路前行进入下一个站点，或停在事先确定好的位置上。
确保学生每个站点的训练时间相同。使用秒表、分段或片断音乐，确保时间一致。
综合体育运动介绍了多种趣味性训练，如队列舞蹈，它们都可以用于学习肌肉力量和肌肉耐力的健康益处。
为提升年长学生的批判思维能力，可以把健康益处卡散放在训练区域的中心。站点训练后，学生阅读健康益处，选择对应孩子们训练项目的卡片，在任务卡上填写，并解释自己的选择。
·先让学生确认哪个健康益处对自己最重要，然后收集任务表。学生要把答案写在任务表上。emc易倍体育官方网站
·让各组创建自己的站点，emc易倍体育官方网站以增强肌肉力量和肌肉耐力。学生要说明为什么选择这项训练，它与提升肌肉力量和肌肉耐力的特定运动或训练有怎样的关系，以及相关的健康益处有哪些。