emc易倍体育官方网站生命在于运动，但紧张的生活节奏，忙碌的工作日常，加上疲劳得只想躺平的身体，很少有人真的有时间、精力到健身房打卡，于是选择继续躺平。
运动真的这么难吗，想保持健康和好身材阻力这么大吗？倒也未必。把运动融入生活，你会发现其实运动也是挺惬意的事。
一说起运动，大部分人第一反应都是跑步、跳操、拉练后那种大汗淋漓、虚脱的样子，其实还有一种运动叫做日常生活活动。这种运动不追求活动量和形式，只需要动起来，力所能及就可以，而且还能带来极大成就感，让人心情舒畅。相比健身房动辄几千块的会员费，这可谓是零经济负担。
另外日常生活活动不挑场地，在公园、马路emc易倍体育官方网站、广场或家里都能进行，场地灵活机动，想动就动无需卡点。
再者日常生活活动对时间无要求，饭后时间、工作间歇都可以根据时间长短，让运动更轻松化，没有时间安排负担。而且日常生活活动可以累计完成，我们的目的是有所活动和运动，但并非在一次运动时间内完成，可以分摊到一整天的活动量中，保证一天30分钟的活动量就可以改善身体健康。
日常生活活动有这么多便利和益处，那么怎么安排日常生活活动呢？就像名字一样，把运动融入日常生活中就可以：
1、家务活动，比如煮饭洗碗、照顾宠物、打扫卫生等等家务性活动，不仅能和谐家庭关系还能活动身体，是一举多得的好选择；
2、以步代车，距离并不是特别长的情况下可以选择步行、骑自行车等绿色出行方式。即使是坐公交车，也可以提前1或2个站下车步行回家，增加步行机会和活动量；
4、尽量减少坐下或躺下看手机、电视的静态活动，可以选择站立或原地踏步，让身体在活动状态或预备活动的状态下emc易倍体育官方网站，调动身体的积极性；
5、最后一条特别适合单身人群，可以在闲暇时多出去参加各种社交活动或户外活动，不仅活动身体更有机会扩大朋友圈，没准就脱单了。
发表于《美国心脏协会杂志（JAHA）》网络版的研究显示，只要有运动，都有助于预防疾病。
站立就是相对静止来说最好的日常活动，站立时人的心率平均每分钟加快10次，能多燃烧0.7千卡热量。站立时腿部所有肌肉都在工作emc易倍体育官方网站，如果再配合其他活动，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。
少坐多站，我们的目的是让身体活动起来，时刻提醒自己，运动才是最适合自己的状态。你记住了吗？
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