emc易倍体育官方网站众所周知，经常运动对身体是有好处的emc易倍体育官方网站。能坚持每周积累能做150分钟的中等强度的运动，就很好了。但对于运动，并不一定要每天都有高强度的运动，日常的休闲运动也是可以的。
所谓的运动，不一定是要在健身房或是体育馆的跑道的，日常的运动，你只要关注你待的时间最长的场所——公司和家。
在公司午饭后来一次15分钟的散步，就可以让你有效地恢复状态，并增强心理愉悦度。就散步来说，科学家还得出了一个精准的数据，10500步是个有效步数，走到这个步数，愉悦心情的效果最好。所以每个工作日，能坚持步行1万步以上，即可以达到心情愉悦，又可以有效锻炼身体！
在家里的运动，可以是饭后的慢跑或是居家的瑜伽运动都可以。晚上运动，要注意运动时间不要太晚，且运动不要太激烈，以免让人过于亢奋，导致失眠睡不着；适当的慢跑或瑜伽，能有效地让身体上的疲劳得到缓解，经过晚上的休息，第二天有一个好状态，精神状态也会更加的饱满。
关于日常的休闲运动，要记住一个魔力时间，15分钟。中午午休时间走一走，15分钟比较合适。回家运动也要记得拉伸一下， 15分钟会有好效果。
跑步——很多人对跑步都有误解，认为跑步伤膝盖，会引起关节疼痛、关节炎等问题。但事实上，对于膝盖健康的人群来说，短时间的跑步，不仅不会伤膝盖，反而可以缓解膝盖关节的发炎问题。而且跑步，是最简单便捷的运动，穿上跑鞋，做好热身运动就可以跑了，是锻炼身体的最快速且有效运动之一emc易倍体育官方网站。
力量运动——力量训练明显的好处是可以增肌和增强骨密度，还可以降低糖尿病和心血管疾病的风险。力量训练，它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康、意力更集中、看起来更年轻等都有着非常积极的作用和影响。和有氧运动相比，力量运动持续时间短，身体负荷大，更能促进肌肉的增长，使人变得更加健美和强壮有力。
生命不止，运动不息，别把生命都耗费在日常的繁琐之中，留点休闲的运动时间，让自己动起来，运动不难，难在能持之以恒，每天花上半个小时，动一动，让自己保持一个良好的精神状态emc易倍体育官方网站。