emc易倍体育有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的运动，能够在一定程度上提高心肺功能，增强机体免疫力emc易倍体育。常见的有氧运动有游泳、慢跑、快走等。
抗阻力运动是指肌肉在克服外力时所做的功量，能够在一定程度上提高肌肉力量，还能够增强身体的柔韧性。常见的抗阻力运动有仰卧起坐、举哑铃、平板支撑等。
除此之外，还可以通过柔韧性训练、平衡性训练等方式。但需要注意的是，要避免做剧烈运动，以免对身体造成伤害。如果运动后出现肌肉酸痛、乏力等不适症状，可以适当休息，一般能够自行缓解。
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