emc易倍体育；进入青春期中后期，身高基本定型了，如果想改善体型，比如增加肩宽、使手臂粗壮有力等，可以考虑举重。
1岁—3岁的孩子，在确保安全的前提下，让他们自由奔跑，爱玩什么就玩什么，便是很好的运动。
孩子上小学后，肌肉、骨骼等发育更成熟一些了，可以结合学校体育课，有意识地加强下肢训练来促进长高，比如跳绳、跑步、踢球、打篮球等。跑步距离长短，以学校体育课要求为参照，400米、800米等，循序渐进逐步增加。
太胖的孩子不适合将跳绳作为日常运动，否则膝关节负荷过大容易造成损伤，胖孩子可以选择游泳、慢跑等运动项目。
运动时长也有讲究，要因人而异emc易倍体育官方网站。连群提醒，一般来说，儿童每天运动30分钟—60分钟，一周最好运动5次以上。如果家长给孩子报了舞蹈、篮球等各种培训班，一天运动（训练）时间最好不要超过2小时，避免过量运动。
厦门市儿童医院骨科裴新红副主任医师特别提醒，不要指望突然加大运动量能促进生长发育emc易倍体育官方网站，运动要量力而行，同时贵在坚持emc易倍体育官方网站。