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运emc易倍体育官方网站动的技巧

发布时间:2023-10-05 04:37:40人气:

  emc易倍体育不得不承认,很多慢性疾病的原因都是与缺乏运动有关。譬如冠心病、糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝……但很多人不知道运动缺乏还与抑郁症、失眠、癌症等有关emc易倍体育官方网站emc易倍体育官方网站。

  当然,我自己专业的许多消化系统疾病如慢性胃炎、肠易激综合征、梅核气(癔球症)、便秘等也与缺乏运动有关。

  那么,如何运动才算有效的运动呢?许多人问,我每天买、汰、烧,我一分钟也没停啊。

  很可惜,这样的劳动还不合格。我们认为对身心有益的运动叫做“中等量有氧运动”。听起来很高大上,但掌握起来是有技巧的。我要介绍的办法就是“3-5-7训练法。”

  7:运动时心跳要保持在≥170-年龄emc易倍体育官方网站。比如40岁的人心跳要保持在130次/分,60岁的人则是110/分以上。

  由此可见,家务劳动根本达不到这个标准,因此我推荐快走、慢跑、脚踏车、游泳、溜冰、划船机划船等方式。

  我们的老祖宗说“流水不腐户枢不蠹”,西方人说rocking    stone gathers no moss(滚石不生苔)其实都是一个意思,反映了多动带来的好处。

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