emc易倍体育《素问• 四气调神大论》中记载“春三月……夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生”。可以说是我们在这个季节的重要起居依据。入睡不能过晚,入夜即眠,至少应该在11点入睡,才能保护阳气以备于生发;天明即起,应该在6点左右起床,着衣宽松,外出活动,使阳气生发以助其条达。告诫我们,不可熬夜,易折损、耗伤阳气;也不可贪睡晚起,否则气机宣发不畅,久之产生头晕、失眠、困顿、乏力之感。
结合“春与肝相应”的中医理论,清明正是上升清气、清除浊气的好机会。此时人体内肝气最为旺盛,饮食应当多吃“柔肝”的食物并注意减酸益甘味,使土木制化相宜。
养生应重在养血舒筋,饮食讲究清淡,以清补为主,多吃蔬菜水果,如萝卜、菠菜、山药、荠菜以及应季水果等,都为辛甘之物,有调养肝脾的重要作用。不应食用笋、鸡、海鱼等“发物”。同时还可以多吃一些黄花菜,开胸膈,平肝火,让人心气平和,所以又被称为“忘忧草”。
《备急千金要方》中早有告诫,主张春季宜“下厚上薄”,既养阳又收阴。这个时节气温变化大,乍暖乍寒,而寒气最易伤肝阳之气,所以不要骤减衣衫。特别是年老体弱者,衣着宜上薄下厚,保持腰腹下肢的温暖,emc易倍体育官方网站以下是几点重要措施:
人体下半部血液循环比上半部差,更易受风寒侵袭,“寒多脚下生”说的就是这个道理。尤其是女性朋友,不要过早换上单薄的裙装,否则容易导致关节炎、妇科疾病等健康问题。
人的阳气以肾为本,肾居于我们的腰腹部,一旦有风寒侵入人体,肾中的阳气就会被困于下部,腰部以下的循环就会受到影响。这个时候,就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。所以腰腹部的保暖也至关重要。
头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适。外出时可戴帽子或系一条围巾,不宜过早穿低领上衣。
此外还需注意佩戴口罩,清明为春天的后期,春花盛开,花粉及柳絮的飘扬,经常会引发呼吸道以及皮肤的过敏,均为风邪之患,“虚邪贼风,避之有时”,因此“捂住口鼻”则是能抵御风邪致病的重要方式。
春季自然界的阳气开始勃发,emc易倍体育官方网站阳气充足,会冲击体内的病灶,将病邪赶出体外,而如果阳气不足或是阳气受到压抑,各种病征就会卷土重来。这时艾灸就是养阳的很好方式。尽量选择白天进行艾灸,最好是临近中午的这段时间,是人体阳气最旺盛的时候,艾灸更有利于补益阳气、扶正祛邪。那么艾灸哪里效果最佳呢?大椎穴、神阙穴、关元穴、涌泉穴等可起到温通元阳、提升阳气、扶正祛邪、防病保健的作用。春季是阳气生发的重要时期,自然不能错过这样的好机会。
清明节前后,天气转暖,昼夜温差大,空气中的湿度也增高,同时也是各种流行病告发的季节。作为中老年人,在此刻更应注重养生,提前调整,抵御来犯之敌。
清明节,天气变化多端,早晚温差过大,也是考验我们抵抗力的时候。昼夜温差大,身体虚弱,肺气不足,皮肤卫气不固,这个季节好发流行感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。此时需要注意天气变化。
清明前后,情绪波动比较大,不只是由于祭奠故人的原因。因此如果血压本身就很高的中老年人,注意血压的变化,保持情绪稳定。可适当的做些柔和的运动,转移注意力,避免负重活动,以免引起血压升高。
中医传统养生文化中,春季与肝脏相对应,这也意味着在春天这种阴晴不定的气候里,人体肝脏也会有所影响。因此,春季养生的重中之重便是以养肝为主了。春季养肝护肝注重平肝气、养肝阴、疏肝理气。
《黄帝内经》记载:“人卧血归于肝”,凌晨1:00—3:00则是肝经调养的时。长期失眠增加了肝的负担,影响人的情绪,出现肝气郁结,肝火旺盛的结果。
春季,关节炎、哮喘等慢性病极易复发,有慢性的人避免吃“发物”。如:海鱼、虾、螃蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等。
春季易上火,肝火旺盛,爱发脾气,实现模糊,眼部分泌物增多,耳赤,面部潮红,口舌生疮,口腔异味等问题。
上火后喝菊花饮品,菊花具有养肝平肝、清肝明目的能力,同时,还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿。
“太冲穴”位置在大脚趾得缝隙向脚背上四公分处,被称为人体第一大要穴,为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。emc易倍体育官方网站
大敦穴肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处,经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
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