emc易倍体育《素问• 四气调神大论》中记载“春三月……夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”。可以说是我们在这个季节的重要起居依据。入睡不能过晚，入夜即眠，至少应该在11点入睡，才能保护阳气以备于生发；天明即起，应该在6点左右起床，着衣宽松，外出活动，使阳气生发以助其条达。告诫我们，不可熬夜，易折损、耗伤阳气；也不可贪睡晚起，否则气机宣发不畅，久之产生头晕、失眠、困顿、乏力之感。
结合“春与肝相应”的中医理论，清明正是上升清气、清除浊气的好机会。此时人体内肝气最为旺盛，饮食应当多吃“柔肝”的食物并注意减酸益甘味，使土木制化相宜。
养生应重在养血舒筋，饮食讲究清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果，如萝卜、菠菜、山药、荠菜以及应季水果等，都为辛甘之物，有调养肝脾的重要作用。不应食用笋、鸡、海鱼等“发物”。同时还可以多吃一些黄花菜，开胸膈，平肝火，让人心气平和，所以又被称为“忘忧草”。
《备急千金要方》中早有告诫，主张春季宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。这个时节气温变化大，乍暖乍寒，而寒气最易伤肝阳之气，所以不要骤减衣衫。特别是年老体弱者，衣着宜上薄下厚，保持腰腹下肢的温暖，emc易倍体育官方网站以下是几点重要措施：
人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这个道理。尤其是女性朋友，不要过早换上单薄的裙装，否则容易导致关节炎、妇科疾病等健康问题。
人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。这个时候，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。所以腰腹部的保暖也至关重要。
头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领上衣。
此外还需注意佩戴口罩，清明为春天的后期，春花盛开，花粉及柳絮的飘扬，经常会引发呼吸道以及皮肤的过敏，均为风邪之患，“虚邪贼风，避之有时”，因此“捂住口鼻”则是能抵御风邪致病的重要方式。
春季自然界的阳气开始勃发，emc易倍体育官方网站阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。这时艾灸就是养阳的很好方式。尽量选择白天进行艾灸，最好是临近中午的这段时间，是人体阳气最旺盛的时候，艾灸更有利于补益阳气、扶正祛邪。那么艾灸哪里效果最佳呢？大椎穴、神阙穴、关元穴、涌泉穴等可起到温通元阳、提升阳气、扶正祛邪、防病保健的作用。春季是阳气生发的重要时期，自然不能错过这样的好机会。
清明节前后，天气转暖，昼夜温差大，空气中的湿度也增高，同时也是各种流行病告发的季节。作为中老年人，在此刻更应注重养生，提前调整，抵御来犯之敌。
清明节，天气变化多端，早晚温差过大，也是考验我们抵抗力的时候。昼夜温差大，身体虚弱，肺气不足，皮肤卫气不固，这个季节好发流行感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。此时需要注意天气变化。
清明前后，情绪波动比较大，不只是由于祭奠故人的原因。因此如果血压本身就很高的中老年人，注意血压的变化，保持情绪稳定。可适当的做些柔和的运动，转移注意力，避免负重活动，以免引起血压升高。
中医传统养生文化中，春季与肝脏相对应，这也意味着在春天这种阴晴不定的气候里，人体肝脏也会有所影响。因此，春季养生的重中之重便是以养肝为主了。春季养肝护肝注重平肝气、养肝阴、疏肝理气。
《黄帝内经》记载：“人卧血归于肝”，凌晨1：00—3：00则是肝经调养的时。长期失眠增加了肝的负担，影响人的情绪，出现肝气郁结，肝火旺盛的结果。
春季，关节炎、哮喘等慢性病极易复发，有慢性的人避免吃“发物”。如：海鱼、虾、螃蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等。
春季易上火，肝火旺盛，爱发脾气，实现模糊，眼部分泌物增多，耳赤，面部潮红，口舌生疮，口腔异味等问题。
上火后喝菊花饮品，菊花具有养肝平肝、清肝明目的能力，同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿。
“太冲穴”位置在大脚趾得缝隙向脚背上四公分处，被称为人体第一大要穴，为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。emc易倍体育官方网站
大敦穴肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
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