emc易倍体育官方网站运动与睡眠同为心血管健康生活方式中最重要的两大方面，两者对心血管健康有交互的影响作用。那么，睡眠不足引起的心血管健康问题，是否可以被规律的运动所抵消或减弱，目前缺乏临床证据。近期，Eur J Preven Cardiol杂志发表了UK Biobank数据库的最新分析结果，探讨了这一话题。
研究者入组了在2013年2月至2015年12月期间参加英国UK Biobank注册研究的92,221名参与者（年龄62.4±7.8岁，56.4%女性），所有参与者均进行了为期7天的穿戴式计步器记录。研究者根据参与者的睡眠持续时间分为三组（短、正常和长睡眠时间），emc易倍体育根据运动量（PA）三分位数把把参与者分为PA高、中、低三组，同时根据世界卫生组织指南的推荐定义了中-高强度运动（MVPA），死亡终点是通过死亡登记收集。
研究结果发现：在7.0年的中位随访中，3080名成年人死亡，其中1074人死于心血管疾病（CVD），1871人死于癌症。PA和睡眠持续时间与死亡风险的相关性均呈剂量-反应模式（非线）。PA和睡眠持续时间对死亡风险存在交互作用（交互P0.05）。与进行指南推荐的MVPA和正常睡眠时间的受试者相比，那些没有进行MVPA但睡眠时间短或长的受试者的死亡风险更高 [睡眠时间短：HR=1.88，95% CI，emc易倍体育1.61-2.20；睡眠时间长：HR=1.69，95%CI，1.49-1.90]。较高的PA或推荐的MVPA可显著减轻短睡眠或长睡眠对全因和心血管死亡风险的不利影响。
本研究通过分析大样本人群前瞻性随访数据发现：长睡眠时间与短睡眠时间均对人体有害，平均7小时的睡眠时间最佳。运动或中-高强度运动均可以显著减少因睡眠过多或过少引起的额外死亡风险。因此，大家最健康的生活方式还是保持每天7小时的睡眠时间，也不要浪费时间、浪费生命的去补觉了。如果睡得太少，就去运动吧，一样可以减轻睡眠不足带来的健康问题。
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