emc易倍体育官方网站当人变老时，他的身体会发生一系列改变。这种改变可以从生理上，心理上，认知上等多个方面来进行。文章就随着年龄的增长而出现的生理改变进行了探讨，并就如何提高老年人的身体素质提出了几点建议。
人的骨骼、肌肉随著年龄的增加而变得更脆弱、更容易损伤。emc易倍体育这是由于骨骼的重量和肌肉的重量随年龄而下降。所以，老年人要加强营养，加强锻炼，才能维持骨骼、肌肉的强健。
当你变老时，你的心血管系统也会改变。老人会患上诸如高血压，心脏病，中风之类的疾病。所以，在老年人群中，应多注意自身的心脑血管健康，养成良好的生活方式及运动方式，以防止心脑血管疾病的发生。
人越老，身体的免疫系统就越弱，这就使得人在老年时，更易受到各种疾病的侵袭。所以，老年人应多注意自身的免疫功能，如预防接种，避免感染，合理膳食等。
人越老，消化功能也就越强。上了年纪的人容易有消化不良及肠胃问题。所以，老年人应多注意自身的饮食及消化功能，养成良好的饮食习惯及生活习惯，以避免出现上述问题。
老人应养成良好的饮食习惯，如摄取充足的蛋白质，维生素，矿物质等。emc易倍体育emc易倍体育我们推荐老人多吃一些有益于健康的食物，如蔬菜，水果，全谷类和鱼，但不要吃太多的盐分和糖分。
中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
老人要有适度的锻炼，才能使他们的身体健康。我们推荐老人做一些轻至中等程度的有氧锻炼，比如步行，骑车，游泳。另外，年长的人还可以多做一些强度锻炼，以达到强身健体的目的。
老人的身体会随著年纪的增加而改变。但是，如果他们选择了健康的饮食习惯，他们就能延迟或者减轻这种改变所带来的不良后果。为老年人提供健康的生理、心理、认知等方面的健康指导。