emc易倍体育官方网站数据显示，睡眠问题的高发年龄是19岁-35岁青壮年，还有数据显示6成以上90后觉得睡眠时间不足，青少年儿童睡眠时间不足8小时亦超6成以上，这正提示着睡眠障碍呈现着年轻化趋势。
睡眠在我们生命中占三分之一的时间，是重要的生理过程。通过睡眠可以达到消除疲劳、恢复体力，保护大脑、恢复精力，增强免疫力、康复机体，促进生长发育，延缓衰老及促进长寿的功效，而睡眠障碍则危害巨大。
睡眠障碍可引起行为异常，例如记忆力下降、注意力难以集中。也会造成人长时间处于紧张状态、变得神经质、自控能力下降。
不充足的睡眠还可影响我们的消化系统，造成我们进食大量碳水、甜食，而熬夜造成代谢、消化能力变差，不能消耗的能量就会累积转变为脂肪，emc易倍体育造成肥胖。
长时间熬夜，造成机体内免疫能力低下，导致患病及病程迁延不易痊愈，甚至增加患癌风险。
熬夜会破坏我们人体的生物钟，导致人体的正常新陈代谢活动受影响，同时会导致一些升血糖的激素分泌增多，从而引起第二天清晨的血糖增高。此外，熬夜后肝脏转化和储存的功能下降，使血液中血糖无法及时转化成肝糖原储存起来，造成血糖升高。
有研究表明，睡眠障碍者患心脑血管疾病的概率比正常睡眠者高出29%，且睡眠障碍者出现急性心肌梗死的风险也更高。长时间睡眠障碍，依据流行病学统计结果，生命会缩短10-18年。
生活节奏快，工作压力大造成现代年轻人心理负担重。经常处于焦虑、烦躁、紧张的状态会让睡眠不稳定，导致失眠。
色彩缤纷的夜生活，来往的车辆，不适宜睡眠的环境如嘈杂、光线太亮等都会影响睡眠质量。
随着年龄增长，入睡的容易度会越低，特别是老年人。在白天因为活动量少，夜间排尿量多等也会影响睡眠。
睡前玩手机是目前常见现象，emc易倍体育中国社会科学院社会学研究所等机构共同发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，睡前看手机/上网是导致睡眠拖延的因素之一。
玩手机会使大脑皮层过度兴奋，而且在黑暗中手机所发出的光线会刺激大脑神经，导致睡眠受影响，这样就会引起入睡困难，多梦等问题。
（1）睡眠卫生教育：舒缓压力、放慢节奏，给自己心理建设；其次改善睡眠环境如利用专业化的家居产品、辅助香薰等营造放松的睡眠环境。杜绝不良的睡前习惯如睡前一小时不使用电子产品、不吃的过饱、过油腻，少喝茶及咖啡等。
（2）睡眠限制疗法：减少夜间卧床觉醒时间，同时禁止日间打盹，使卧床时间尽量接近时间睡眠时间。
（3）补充替代治疗：包括锻炼、冥想、太极、瑜伽等、物理治疗（经颅磁刺激可改善不宁腿综合征、慢性失眠等）。
（1）GABA受体激动剂，与GABA受体达到治疗失眠的作用，如安定、、右佐匹克隆等，但均有其副作用。
（2）褪黑素和褪黑素受体激动剂，如瑞美替昂、阿戈美拉汀科有效治疗失眠，增加睡眠连续性。
综上，睡眠障碍困扰着很多人，而其不良后果需引起我们的重视，积极寻找原因，还自己一个有质量的睡眠，不可轻视它，必要时可专科就诊寻求医学援助。
简介：中国康复学会呼吸病分会科普协作组委员，中国医师协会抗疫科普战之队专家组成员，emc易倍体育头条防疫专家团专家，字节跳动专家顾问团成员。