emc易倍体育官方网站现代人出门就坐车，上楼有电梯，体力活动越来越少，心脑血管患者越来越多。预防心血管病的最好方法是适当运动，包括骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。上楼走路、慢跑。运动前需做准备活动，运动强度以运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为佳，在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、快速旋转、emc易倍体育官方网站剧烈用力和深度低头的动作。经常进行适量运动，不仅有利于身体健康，保持旺盛的生理功能，而且对心理健康也很有帮助。《中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》明确提出，要确保学生每天锻炼一小时。 3、 戒烟限酒戒烟被认为是目前最主要的可预防与其相关疾病产生和死亡的因素。青少年正处于长身体、增知识的关键时期，一旦吸烟成瘾，再想戒掉是相当困难的。因此，在青少年时期就要吸烟。酒精最主要的作用是抑制大脑的最高级功能。青少年饮酒有百弊而无一利，饮酒导致智力下降，记忆力减弱，理解力降低，损害肝脏以及生长发育水平下降等。 4、 心理平衡
1948年世界卫生组织成立之时在其《组织法》里给健康下的定义是：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、心理的健康和社会适应的完好状态，也就是说生理、emc易倍体育官方网站心理和社会适应这三方面都健康，才是真正的健康。具体来说，身体健康表现为体格健壮、人体各器官功能良好；心理健康指能正确评价自己，能应对处理生活中的压力，能正常学习、工作，对社会做出自己的贡献；社会适应的完好状态是指保持个人与环境、emc易倍体育官方网站社会及在人际交往中的均衡与协调。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。对青少年来说，自知、自学、自立、自强以及乐观、豁达、进取、坚强、果断等品质就是良好的心理素质的具体表现。
健康的生活方式主要表现为生活有规律，吸烟、酗酒 吸毒等不良嗜好，经常锻炼，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，保持快乐的心情等。
健康“四大基石”主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 1、 合理膳食
青少年正处于长身体的黄金时期，必须通过膳食不断地从外界摄取各种营养物质。合理膳食包括：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料。 2、 适量运动